Diario della gratitudine o dei desideri: quale tenere

Cosa fa davvero la gratitudine

Tenere un diario della gratitudine ti allena a notare il bene che già c'è. La nostra mente è fatta per accorgersi di ciò che manca e di ciò che minaccia: è utile per sopravvivere, pessimo per essere felici. La gratitudine corregge un po' questo squilibrio, riportando l'attenzione su ciò che funziona, su ciò che hai, sulle persone che ci sono.

Il suo terreno è il passato e il presente. Ti mette in contatto con il bene che è già accaduto o sta accadendo adesso. E questo, ripetuto, cambia davvero l'umore di fondo: smetti di vivere come se ti mancasse sempre qualcosa.

Cosa fa il diario dei desideri

Il diario dei desideri guarda nella direzione opposta: il futuro. Invece di registrare ciò che già c'è, ti chiede cosa vorresti che ci fosse. Non è una lista di obiettivi con scadenze — è un modo per restare in contatto con ciò che ti tira in avanti, con la vita che vorresti e che ancora non c'è.

Ha un effetto diverso dalla gratitudine. Non ti calma, ti accende. Ti ricorda che hai delle direzioni, dei sì che aspettano, cose che ti riguardano e che meritano di essere nominate. È il contatto con il tuo movimento, non solo con la tua quiete.

Dove aiuta ciascuno dei due

La gratitudine dà il meglio quando sei in un periodo di scontento cronico, quando corri tanto e non ti basta mai niente, quando la testa è fissa su ciò che non va. Ti riporta a terra e ti fa vedere quanto già hai.

Il diario dei desideri dà il meglio quando ti senti spento, fermo, senza una direzione, oppure quando hai centrato tutti i traguardi e ti senti comunque vuoto. Lì la gratitudine da sola non basta: serve riaccendere il volere. Ognuno dei due cura una mancanza diversa.

Perché farne uno solo lascia un vuoto

Se tieni solo la gratitudine, rischi una pace un po' immobile. Diventi bravissimo ad apprezzare ciò che hai, e a poco a poco smetti di volere. È una trappola gentile: sereno, riconoscente, ma senza più slancio verso qualcosa di nuovo. La gratitudine senza desiderio può diventare rassegnazione travestita da saggezza.

Se tieni solo il diario dei desideri, rischi il problema opposto: la fame perenne. Sempre proteso verso ciò che non c'è ancora, senza mai fermarti a godere di ciò che hai già ottenuto. Il desiderio senza gratitudine diventa una corsa che non finisce mai. I due si tengono in equilibrio a vicenda.

Due metà dello stesso gesto

Visti insieme, non sono due abitudini in concorrenza: sono due metà di una stessa relazione con la tua vita. La gratitudine ti tiene radicato nel bene che c'è; il desiderio ti tiene aperto al bene che potrebbe arrivare. Una guarda indietro con riconoscenza, l'altra guarda avanti con voglia.

E c'è un punto in cui si toccano: quando un desiderio si avvera, smette di essere desiderio e diventa qualcosa per cui essere grati. Tenere traccia di entrambi ti fa vedere proprio questo passaggio — la tua vita che si muove da “vorrei” a “è successo”.

Come ti aiuta Psyquoia

Se ti riconosci in una di queste due metà e senti che manca l'altra, prova uno spazio che le unisca. Psyquoia è uno spazio gratuito e privato dove tieni insieme i due lati: i nuovi desideri da una parte e, dall'altra, “ciò che si è già avverato” — la parte gratitudine. Vedere un desiderio passare da “vorrei” a “fatto” chiude il cerchio. La tua lista è cifrata e visibile solo a te. Niente manifestazione, niente Universo — solo tu, ciò che hai e ciò che vuoi.